아보카도 효능 부작용 정리

 

 

 

아보카도 효능 부작용

 

안녕하세요. 그루터기 입니다.

오늘은 아보카도의 효능에 대해 알아 보겠습니다. 아보카도는 무엇인지, 효능에는 무엇이 있는지, 부작용에는 무엇이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

아보카도 효능 부작용

 

아보카도 무엇인가?

약 150종이 있다. 높이는 5~20m 정도 자라는 상록 활엽 교목(喬木) 또는 소교목이다. 수피(樹皮)는 회흑색이 나고 잘 부러진다. 잎의 길이는 10~25cm이며 타원형으로 끝은 뾰족하고, 잎의 표면은 암녹색이고 뒷면은 회녹색으로 녹나무와 비슷한 향이 있다. 꽃은 연황녹색의 원추화서로 핀다. 열매는 서양배모양으로 가지 끝에 달려 늘어진다. 과실 표피는 광택이 있으며 흑녹색, 녹갈색 자색을 띤 것도 있다. 과실의 크기는 30g~2kg 정도로 폭이 넓다.

이용부위 : 잎, 열매, 수피, 씨앗

 

 

이용방법 : 과육(果肉)은 어떠한 과일보다도 높은 지방분, 단백질 함유량을 가지며 단맛은 없다. 과실은 버터 프루츠라는 별명이 붙을 만큼 샐러드 등에 사용되는 야채로 많이 이용된다. 열매에서 추출한 오일은 침투력 때문에 우중충하고 생기 없는 피부를 개선하는 크림과 마사지 오일의 재료로 사용된다. 이뇨(利尿)작용이 있는 잎을 우려내서 마시면 간을 깨끗하게 하고 고혈압을 낮춘다. 수피(樹皮)와 잎은 위, 가슴병 치료, 생리기간 조절에 쓰인다. 씨앗은 설사 치료에 도움이 된다.

출처: [네이버 지식백과] 아보카도 [Avocado Tree] (허브도감, 2006. 1. 5., 하순혜)

아보카도 효능 부작용

 

 

 

 

아보카도 효능

아보카도 효능 -  다이어트 효과

아보카도에 함유된 오메가 9계열의 불포화 지방산인 올레산은 혈관에 쌓인 중성지방을 제거할 뿐 아니라 몸 속 지방을 빠르게 연소하는 효능이 있습니다. 또한 아보카도는 수분을 흡수할 수 있는 수용성 섬유질이 장내 유산균을 늘려 장 건강을 개선해 살이 쉽게 찌는 체질을 개선하는 데 효능이 있습니다.

아보카도 효능 부작용

아보카도 효능 - 혈관건강 개선 및 당뇨 예방

아보카도에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있고, 이 중 오메가3는 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈전이 생성되는 것을 억제하는 효과가 있으며, 오메가 6는 혈관의 염증을 억제하여 튼튼한 혈관 건강을 만드는데 도움을 주고, 오메가 9는 혈관 청소부 역할을 하여 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 수치는 낮추고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치는 올리는 효능이 있습니다.

또한 아보카도에 함유된 칼륨 성분은 체내 나트륨을 배출하는 효능이 있어 나트륨 과다 섭취로 인한 고혈압, 동맥경화 등 심혈관 질환을 예방하는데 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

아보카도 효능 -  항암효과

아보카도에 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴 성분은 발암 물질의 생성을 막고, 암세포 증식을 억제하는 항암 효과가 뛰어나, 암을 예방하고 치료하는데 효능이 있습니다. 이 외에 글루타싸이온, 플라보노이드 성분은 암세포의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 통해 유방암, 전립선암 등을 예방하는데 효능이 있습니다.

아보카도 효능 부작용

 

 

아보카도 효능 -  뇌 건강 개선

 

 

 

 

아보카도에 함유된 불포화지방산인 리놀산 성분은 콜레스테롤의 산화를 막아 뇌의 혈액순환을 원활하게 하여 뇌 건강을 지키는데 효능이 있습니다. 또한 비타민E 성분과 불포화 지방산은 비판적 사고를 담당하는 뇌의 전두엽 피질에 혈액 공급을 향상시켜 두뇌를 활성화시키는 효능이 있습니다.

 

아보카도 효능 -  눈 건강 개선

아보카도에 함유된 비타민A, 루테인, 제아잔틴 성분은 황반과 망막의 기능을 향상시키며 눈의 피로를 풀어주고 노화로 인한 시력을 보호하는데 효능이 있습니다.  또한 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민A로 전환되는데, 이것이 백내장, 황반변성 등의 눈 질환을 예방하는데 효능이 있습니다.

아보카도 효능 부작용

 

 

아보카도 효능 -  피부 미용

아보카도에 함유된 비타민C 성분은 콜라겐의 생선을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌 색소가 피부에 침착되는 것을 방지하여 깨끗하고 투명한 피부를 유지하는데 효능이 있습니다. 또한 비타민E 성분과 베타카로틴 등의 항산화 성분이 피부노화의 원인인 활성 산소를 제거하여 탄력있는 피부를 유지하는데 효능이 있습니다.

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아보카도 효능 -  피로 회복

아보카도에 함유된 비타민C 성분은 피로를 일으키는 젖산의 분비를 억제하여 피로를 회복하는데 효능이 있습니다. 또한 글루타싸이온 성분은 간 해독 효소의 생성을 도와 간 기능을 향상시키며 피로물질이 쌓이게 하는 활성산소를 제거하여 피로회복에 효능이 있습니다.

아보카도 효능 부작용

 

 

 

 

 

아보카도 부작용

아보카도를 과도하게 섭취할 경우 설사 및 복통의 부작용이 생길 수 있습니다. 또한 부작용이라고 할 수는 없으나 칼로리가 굉장히 높기 때문에 다이어트를 위해서는 적정량을 섭취하는 것이 좋겠죠?

아보카도 효능 부작용

 

 

 

 

 

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